Atemübung "Die Kontrolle des Geistes durch die Kontrolle des Atems- ANTARA KUMBHAKA"

ACHTUNG: 

Atemübungen haben eine tiefgehende Wirkung auf des gesamten Körper. Diese Atemübung NICHT während der Schwangerschaft oder bei Bluthochdruck anwenden.

Wirkungsweise der Atemübung:

• stärt das Immunsystem nachhaltig

• verhilft zu tiefem Wohlbefinden

• vergrößtert dein Lungenvolumen

• unterstützt dein Nervensystem und deine Verdauung

• aktiviert das Herz-Kreislauf-System

• belebt den Stoffwechsel und versorgt Körper mit neuer Energie.

Wie funktioniert die Atemübung?

• Setze dich bequem hin, am besten auf den Boden, damit du gut mit Mutter Erde verwurzelt bist.

• Schließe deine Augen, deine Händen liegen auf den Oberschenkeln.

• beginne mit ein paar tiefen Atemzügen durch die Nase in den Unterbauch, bis du dort eine leichte Entspannung verspürst.

• Leere deine Lunge, indem du mit dem Zwerchfell so tief wie möglich ausatmest.

• Fülle dann die Lunge in einer Atmung vom Unterbauch über die Lungenflügel bis hinauf in die Schultern. Zähle dabei bis 8.

• Atme langsam aus und zähle dabei bis 8.

• Beginne sofort wieder mit einer tiefen Einatmung.

• Empfehlung: Mache jeweils 5 bis 10 Durchgänge.

Quelle:

Schirner, Markus."Atemtechniken- Atemübungen zur Selbstheilung, Verjüngung und Harmonisierung, Kartenset". 

Tief ein und ausatmen, Entspannung