Was ist ein Mantra und wozu verwende ich es?

Was ist ein Mantra?

Ein Mantra ist ein kurzer, kraftvoller Satz oder eine Klangsilbe, die du wiederholt aussprichst, denkst oder innerlich fühlst, um deinen Geist zu beruhigen, dich zu fokussieren oder positiv auszurichten.

Mantren kommen ursprünglich aus dem Sanskrit (z. B. aus dem Yoga oder Buddhismus), aber es gibt sie in allen Kulturen – auch als Gebete, Affirmationen oder Segenssätze. Das bekannteste Mantra ist wohl die Klangsilbe "OM".

Doch du kannst ganz einfach dein eigenes bestärkendes Mantra für dich kreieren und für dich im Alltag nutzen. Wie, das erklär ich dir hier in diesem Beitrag.

Was bewirkt ein Mantra in deinem Leben?

Ein Mantra wirkt wie ein Samen, den du in dein Bewusstsein pflanzt. Mit regelmäßiger Wiederholung beginnt dieser Same zu wachsen – er verändert deine Gedanken, Gefühle und sogar dein Verhalten.

Wirkungen im Alltag:

• Stärkung positiver Gedanken

• Beruhigung bei Stress oder Angst

• Verbindung mit innerer Kraft oder spiritueller Quelle

• Fokus im Alltag – besonders in chaotischen Zeiten

• Loslassen von negativen Mustern oder Selbstzweifeln

  
  

  

  Positive Affirmation/Mantra für den täglichen Gebrauch.

  
  

Wie verwendet man ein Mantra?

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Du kannst sofort loslegen – hier sind 3 einfache Wege:

1. Wiederholung in der Stille

Setz dich hin, schließe die Augen und sprich dein Mantra leise oder innerlich 5–10 Minuten lang. Beispiel: „Ich bin ruhig und sicher.“

2. Im Alltag anwenden

Immer wenn du dich gestresst fühlst, wiederhole dein Mantra innerlich. 

Beispiel: „Ich bin geschützt. Ich schaffe das.“

3. Mantra als Ritual

Schreib es dir auf einen Zettel oder Spiegel, sprich es morgens beim Zähneputzen oder abends im Bett.

Beispiel: „Ich bin genug, so wie ich bin.“

Wichtig zu wissen:

• Mantren müssen nicht religiös sein – sie wirken auf der Ebene von Schwingung, Fokus und Energie.

• Du kannst ein Mantra selbst formulieren oder eines auswählen, das dich berührt.

• Wiederholung ist der Schlüssel: Je öfter du es nutzt, desto stärker wirkt es.

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Beispiel-Mantren:

• „Ich bin Liebe.“

• „Alles, was ich brauche, ist bereits in mir.“

• „Ich vertraue dem Leben.“

• „Ich bin verbunden mit meiner inneren Weisheit.“

Egal ob beim Meditieren oder morgens als Ritual zum Starten in den Tag:

Ich wünsch dir viel Freude beim Ausprobieren und freu mich auf deine Rückmeldung, welche Veränderungen du in deinem Leben nach regelmäßiger Verwendung eines speziellen Mantras (am besten über einen Zeitraum von mindestens 21 Tagen) feststellen konntest.

Ich persönlich arbeite so gut wie täglich mit positiven Affirmationen oder Mantras, um mich selbt zu stärken und mich positiv auszurichten.

Wenn du Interesse daran hast, näher in diese Thematik einzutauchen, schreib mir gerne. Ich biete regelmäßig dazu einen Workshop an. Dabei führe ich dich an die Hand und gebe dir all mein Wissen dazu mit, damit auch du die starke Wirkung von Mantren erfahren und in dein Leben integrieren kannst.

Alles Liebe,

Christine