Stille. Ein seltenes Gut im Alltag.

Wenn du es wagst, dir trotz des Trubels des Alltags -oder gerade deshalb- Zeit für dich selbst zu nehmen. Dann hast du bereits viel gewonnen.

Damit meine ich nicht die Zigarette zwischen Tür und Angel oder die Schokolade heimlich in der Speisekammer (damit es die Kinder nicht sehen). Wenn dir der Alltag mal wieder die Luft wegnimmt.

Nein, ich meine die Zeit für dich, die dir wirklich gut tut, wo du wahrhaftig AUFTANKEN kannst.

Bei meinen Meditationsabenden leite ich dich in einer Kleingruppe an, in die Stille zu kommen. Zuerst bei einer Atemübung. Danach durch eine geführte Meditation von mir. Und einem gemeinsamen Ausklang in der Gruppe.

„Die Stille ist ein großer Lehrmeister. Sie lehrt uns ruhig zu werden, um zu erkennen, was unsere nächsten Schritte sind.“ Christine

Wieder ganz zu dir zu finden. Bei dir ANZUKOMMEN.

Neue Kraft und Gelassenheit zu tanken.

Die Abende sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Melde ich gerne wenn du dich gerufen fühlst.

Eine kleine Atemübung für dich die auch zwischendurch im Alltag gut umsetzbar ist.

Atemübung zur Beruhigung: Stoßartig ausatmen

Bei Angst und Angespanntheit flacht der Atem ab. Weniger Sauerstoff gelangt in deinen Körper und die Muskelanspannung steigt: Du spürst eine körperliche Unruhe. Fühlst du dich also angespannt, unter Strom oder nervös, kannst du deine Atmung bewusst zur Beruhigung einsetzen.

Diese Atemtechnik kann dir dabei helfen:

1. Setze dich hin und lege eine Hand auf den Bauch, die andere auf die Brust.

2. Atme entspannt ein und zähle dabei bis fünf.

3. Atme dann fünfmal hintereinander stoßartig durch den Mund wieder aus.

Du kannst diese Übung fünfmal hintereinander durchführen und immer wieder wiederholen.

Mit dieser Atemtechnik atmest du deine Unruhe, aber auch Wut oder Ärger weg.

Ich freu mich von dir zu hören.

Alles Liebe,

Christine